新学期，“心”开始

健康教育

新学期，“心”开始

发布时间：2023-09-15 阅读：3849次

愉悦的暑假已经结束，新学期开学已经一段时间了，很多同学都感受到了“假期综合征”的袭击，从而导致在开学的这一段时间里，大家都会感觉没有动力和方向，缺乏再适应新环境的方法，经历一段彷徨期。针对这段时间的彷徨期，我们该怎么办呢？

致家长：

注意孩子的心理状态

开学以后，很多孩子会出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和电视、电脑、手机藕断丝连-----孩子可能患上了“假期综合征”，家长需要及时关注、了解孩子状态，以乐观态度、正确方法、鼓励话语积极引导孩子适应新学期、新环境，让孩子从“心”出发，对新学期充满期待和信心。

与孩子进行情感交流

家长可以深入了解孩子兴趣爱好，比如游戏、动漫、绘画，从中挖掘积极正能量的内容，尊重孩子的兴趣爱好，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示。此外，陪伴是最长情的交流，空闲时间与孩子一起打打球、跑跑步、看看电视也是一种有效的感情交流，多了解孩子的内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”

鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同制定新学期新计划，在商讨中正确认识“假期综合征”，鼓励孩子自己规定手机使用时间，需要重点提高哪些学科成绩、家长怎么配合等内容，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著或者历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，不仅有利于拓宽孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

致孩子：

正确面对“假期综合征”

开学后，暑假和学校生活节奏存在巨大差异，导致同学们很多都出现了“假期综合征”，从而使同学们的生理和心理都出现了一些不适症状，可以通过一些方式来帮助自己冷静和稳定下来，例如练练字，听听舒缓的音乐，到自然中散散步，与朋友家人倾诉等。同时我们也可以给予自己一些积极正向的心理暗示。

适应变化迎接挑战

进入新学期同学们将面临各种变化与挑战，在学习上，可以通过养成良好的学习习惯来更快适应新学期的学习生活；在人际关系上，注意换位思考，主动与父母保持沟通交流，分享交流自己的观点，以积极开放的态度营造良好的人际关系；在情绪接纳上，当同学们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾述、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。